[...] na co mam ochotę, oczywiście w ramach zdrowego rozsądku :-) nie licząc kcal, a przy tym ładować baterie na nowy trening:-> Więcej info po świętach.....:-P Bziubzius jeśli chodzi o cynk i selen, to w multiple sport mam cynk więc już osobno mam nie brać, zgodnie z nowymi ustaleniami osoby, która będzie mnie prowadziła. Z Tadeuszem już od [...]
[...] - zwłaszcza, że niektóre czynniki ciężko z życia wyeliminować np. kontakt z chemią, sprzątanie, mycie naczyń itp. Ciągle się trzeba pilnować właśnie z rękawiczkami itp Masz rację Eveline, ale jak już wiadomo co ewentualnie może uczulać to albo można tego unikać w przypadku jedzenia albo uważać jeżeli chodzi o środki chemiczne czy jakieś metale.
[...] pledwiczka byla wolowa a nie wieprzowa. wczoraj inny rozklad godzin niz w rozpisce. i na koniec pomiary. wynika z nich, ze spadek w tali o 1,5 cm i w udzie o 0,5 cm. jesli chodzi o obserwacje co do cyklu to: od polowy zeszlego tygodnia do polowy tego pojawialy mi sie wypryski na twarzy ponad to tydzien temu w pomiarach w biuscie wyszlo mi 3 cm [...]
[...] bardzo by mi się przydała, bo kurcze przycinam te zdjęcia i przycinam a one albo są za dużo (i dalej muszę je przyciąć), albo nie pokazują w ogóle mojej sylwetki. A jeśli chodzi o tą "chudzinę" - właśnie dlatego muszę nabrać trochę mięska na górę, co by tą różnicę zatuszować między górą a dołem a do dołu by się przydało, żeby tą [...]
[...] że zbilnasowana kolacja zawierające weglowodany (a wiec zrodlo glukozy, i stymulator insuliny), jak i białka (zrodlo aminowkasów w tym wspomnianego tryptofanu), oraz pewnej ilosci tłiuszczy może byc dobrym rozwiązaniem jesli chodzi o melatonine - to pomysl sensowny przy problemach ze snem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-04 15:09:28
[...] się z etykietą - jest to bardzo dobre białko do picia w ciągu dnia, po treningu. Więcej : http://www.sfd.pl/WHEY_100__JAKI_SMAK_LUBISZ_NAJBARDZIEJ___-t800991.html Jeśli chodzi o wielkość czyli masę musisz operować na w miarę ciężkich ciężarach uginanie ramion ze sztangą łamaną, uginanie ramion z hantlami zakres ruchów 8-12 z progresją [...]
[...] te same szorty w kratkę? (śmiech) Mam też inne szorty, zapewniam. Lubię te, o których mówisz. Mieszkając w Stanach nauczyłem się nie przywiązywać uwagi do ubrania. Tu się chodzi na luzie, i nikt na nikogo nie patrzy, jak ktoś wygląda, czy za ile pieniędzy ma ciuchy. To absolutnie nie jest ważne i bardzo mi to odpowiada. Jesteś już zmęczony [...]
[...] się polepszy:) Jak widać z grafiku jestem już po pierwszym tygodniu programu.Udało mi się wykonać wszystkie treningi jakie były w planie( Jogę w innym terminie).Jeśli chodzi o poszczególne treningi bywało lepiej i gorzej.Poniedziałek i wtorek wykonywałem plan z zgodnie z zaleceniami jednak miałem jakąś małą blokadę w mózgu , jakby coś [...]
[...] i absorpcję, co oznacza, że konsumujesz kalorie z czystszych źródeł, osiągając ich maksymalną przyswajalność i maksymalną syntezę białkową bez problemów z trawieniem. Gdy chodzi o odżywianie potreningowe, czas jest wszystkim. Jeśli zależy ci na poważnej masie musisz bezwzględnie wykorzystywać niewielkie, ale bardzo cenne okno możliwości [...]
Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]
[...] ze mnie zleciało nawet tam w lustrze widziałem że nie jest najgorzej, myślę że bf w okolicach 15%. Ale już z takich konkretów to mniej więcej tak wyglądał dzień pracy jeśli chodzi o michę: /SFD/2017/8/15/eb07b64bb54041e4ab3c5ab1bd9526cd.jpg /SFD/2017/8/15/e2771d9764b442b7b3f1c134f7a7f667.jpg /SFD/2017/8/15/58dd09f6fac343559bc52eaf588841f0.jpg [...]
[...] aż żołądek zamruczy Obliques jeszcze raz wielkie dzieki! p.s chudziutka? hmm, moj tluszczyk na udach i boczkach az sie zatrzasl na przeczytanie tego co prawda nie chodzi mi o zgubienie w kg, bo te 60kg mi odpowiada (choc motywujaca bylaby ta 5 z przodu;) ), a z obwodów. Postaram się na dniach wrzucic foto Zmieniony przez - amelios w [...]
[...] 2gie cwiczenie skladowe, oczywiscie ciezar demonstracyjny bo tych rozmiarów facet bawi sie talerzami 15-20kg http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4 powtarzam ze chodzi o drugie cwiczenie badz pierwsze i drugie ale jesli ktos chce moze zapodac nawet cala skladanke, z tym ze w dniu nog cala a samo unoszenie bokiem a za to ciezsze w [...]
Wodyn, korzystając z okazji mam do Ciebie pytanie. Chodzi mi o przysiady, zawsze powtarzasz, aby schodzić jak najniżej. Co w związku z tym, ja nie mam z tym problemu, czy to przysiad bez sztangi, z 20 kg, czy 100 kg zawsze schodzę prawie do samej ziemi. Coś jak ten człowiek na zdjęciu http://en.cstjapan.com/wp-content/uploads/2010/06/eight_2.jpg , [...]
Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]
Tak poprostu byłem ciekaw kiedy ciało " mimowolnie" zacznie się modelować i kształtować, założyłem sobie okres 2 lat bez pośpiechu bo co nagle to po diable. Panie Janku nie kwestionuje ani diety ani zwiększonej ilości godzin spędzonych z wysiłkiem- wiadomo jak chce się rezultaty to trzeba w pewnym momencie wcisnąć gaz;-) Chodzi tylko o to że co [...]
[...] . Następnie co trening dodajesz 2-3kg i jedziesz aż do najlepszej swojej trójki . Potem zmniejszasz ciężar o 20proc i cały proces powtarzasz. Jeżeli chodzi o ćwiczenia z 10,8,6,6 to tu na siłę nie dokładaj ciężaru masz ćwiczyć tak by czuć przyjemnie pompowanie mięśni w trakcie ruchu tu nie ma siłowania i dokładania [...]
Pora znowu ponarzekać przy relacji z ostatnich dni %-) Jeżeli chodzi o treningi wszystko ok, z wyjątkiem jednej sprawy. Od czwartku(o dziwo był to drugi dzień nietreningowy z rzędu odnowił się ból w barku. Dziwna sprawa, bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do [...]
[...] sie jak ma pompe na treningu. mi ona tylko przeszkadza i mnie denerwuje. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*15 40*15 45*15 50*15 dociskanie 55*15 jezeli chodzi o ciezar to spoko. przytrzymywalem kazde powt 1-2 sek na klatce. jedna rzecz mnie zdenerwowala dzisiaj. znow byla laweczka do wyciskania zajeta a niechcialo mi sie [...]
1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
